あがり症を克服しよう！

あがり症は病気や気持ちの持ち方ではなく、身体の癖であるとも言われています。

つまり、あがり症は長い年月によって積み重ねられた身体の悪い癖であるということです。

その悪い癖は、呼吸法を変えることによって改善されることもあるようです。

腹式呼吸を行うことにより、横隔膜を鍛えてあがり症を克服できるケースもあるのです。

これは、あがり症の原因は横隔神経にあるという考え方に基づいて、呼吸法を変化させてあがり症を克服していこうとするものです。

呼吸法を変化させることによって克服されるのは、あがり症だけではありません。

あがり症と同時に赤面症や吃音、自律神経失調症の改善にも効果がありようです。

横隔神経を鍛えることにより、不安や緊張、イライラといった情緒の不安定が少なくなるようです。

そのため、あがり症以外の赤面症などの改善にも効果があるということです。

普段の呼吸は無意識のうちに行われています。

呼吸方法について意識している人は少ないようです。

自分が普段、どのような呼吸を行っているのか知っている人はほとんどいません。

しかし、一方で意識的に呼吸法を変化させることもできます。

また、呼吸法を変えることは誰にでもでき、何歳からでも始めることができます。

加えて特別な費用がかかるわけでもありません。

あがり症を克服したい人は、呼吸法を意識して変化させてみてください。

腹式呼吸を行うことにより、横隔膜と横隔神経を鍛えてあがり症を克服してみましょう。

【注目情報】

メンタルヘルスの予防対策
メンタルヘルスの予防対策は、個々人が正しい知識を持ちストレスに対処することが大切です。そのためには、まず自分状態を知ることが大切です。ストレスチェックをまめに行い、記録を残して早期にストレスの原因を把握しセルフコントロールにつなげましょう。

あがり症
本番で緊張しすぎて、本来の実力を発揮できない人達をあがり症、と総称しています。心理学的には強迫神経症の一種で、不思議なことに外国人よりも日本人の方がこの症状に悩んでいる人が多いともいわれています。不安で頭が一杯になって、地に足がつかない状態になってしまうのです。

メンタルヘルス-
健康とは身体と心がすこやかで悪いところがないことをいいます。身体の健康を考えるだけでなくメンタルヘルス（心の健康）にも関心を持ち、常日頃ケアをすることにより、いきいきとした日常生活をおくることが大切です。

あがり症
自分自身のあがり症と正面から向かい合って、自己の弱さを認めると人間は逆に強くなります。人間なのだから緊張してあたりまえ、といい意味で開き直れたらその時点で前進です。そこで仮に病院の薬を服用したとしても、それに頼らずに事に臨むことができるのです。