あがり症を克服しよう!

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あがり症の人にとって、恥ずかしいという気持ち、つまり羞恥心は最も重要な感情の1つであると思います。緊張してあがってしまう状況においては、自分の言ったことや行ったことを「レベルの低いこと」であると思い込み、後悔と劣等感を感じることもあるようです。あがり症でない人は、このような感情をなかなか理解することは難しいのですが、あがり症の人にとっては非常に重要なポイントであるようです。

赤面症やあがり症を呼吸法で克服する

あがり症は病気や気持ちの持ち方ではなく、身体の癖であるとも言われています。

つまり、あがり症は長い年月によって積み重ねられた身体の悪い癖であるということです。

その悪い癖は、呼吸法を変えることによって改善されることもあるようです。

腹式呼吸を行うことにより、横隔膜を鍛えてあがり症を克服できるケースもあるのです。

これは、あがり症の原因は横隔神経にあるという考え方に基づいて、呼吸法を変化させてあがり症を克服していこうとするものです。

呼吸法を変化させることによって克服されるのは、あがり症だけではありません。

あがり症と同時に赤面症や吃音、自律神経失調症の改善にも効果がありようです。

横隔神経を鍛えることにより、不安や緊張、イライラといった情緒の不安定が少なくなるようです。

そのため、あがり症以外の赤面症などの改善にも効果があるということです。

普段の呼吸は無意識のうちに行われています。

呼吸方法について意識している人は少ないようです。

自分が普段、どのような呼吸を行っているのか知っている人はほとんどいません。

しかし、一方で意識的に呼吸法を変化させることもできます。

また、呼吸法を変えることは誰にでもでき、何歳からでも始めることができます。

加えて特別な費用がかかるわけでもありません。

あがり症を克服したい人は、呼吸法を意識して変化させてみてください。

腹式呼吸を行うことにより、横隔膜と横隔神経を鍛えてあがり症を克服してみましょう。

【注目情報】

メンタルヘルスの予防対策
メンタルヘルスの予防対策は、個々人が正しい知識を持ちストレスに対処することが大切です。そのためには、まず自分状態を知ることが大切です。ストレスチェックをまめに行い、記録を残して早期にストレスの原因を把握しセルフコントロールにつなげましょう。

あがり症
本番で緊張しすぎて、本来の実力を発揮できない人達をあがり症、と総称しています。心理学的には強迫神経症の一種で、不思議なことに外国人よりも日本人の方がこの症状に悩んでいる人が多いともいわれています。不安で頭が一杯になって、地に足がつかない状態になってしまうのです。

メンタルヘルス-
健康とは身体と心がすこやかで悪いところがないことをいいます。身体の健康を考えるだけでなくメンタルヘルス(心の健康)にも関心を持ち、常日頃ケアをすることにより、いきいきとした日常生活をおくることが大切です。

あがり症
自分自身のあがり症と正面から向かい合って、自己の弱さを認めると人間は逆に強くなります。人間なのだから緊張してあたりまえ、といい意味で開き直れたらその時点で前進です。そこで仮に病院の薬を服用したとしても、それに頼らずに事に臨むことができるのです。

あがり症を克服しよう!カテゴリー項目一覧

あがり症
克服する前に考えること誤った考えの矯正考え方不安に立ち向かう苦手な状況に立ち向かう
あがり症克服
薬物療法β遮断薬精神安定剤や抗うつ剤心理療法不安な状況から逃げない
注意点
β遮断薬の注意点抗うつ剤の注意点エクスポージャー法の注意点
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あがり症
あがり症克服
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羞恥心
あがり症を克服するために、羞恥心と上手に付き合ってみてはどうでしょうか。恥ずかしさを感じないようにするのではなく、恥ずかしいと感じる範囲や程度を最小限に抑えるように努力するのです。羞恥心を感じると、ついつい自分の殻に閉じこもってしまいがちです。また、自分の感情を表に出さず、隠そうとしてしまいます。このようなことを繰り返せば、あがり症の症状はさらに悪化してしまうことでしょう。自分の気持ちを上手に表現できるようになれば、羞恥心強く感じることも少なくなるはずです。そのためには、他人と積極的にコミュニケーションすることです。
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